Nutrición para entrenar mejor: ¿qué comer antes y después del ejercicio?

Una buena rutina se construye con ejercicio, pero también con una alimentación estratégica. En este artículo te enseñamos qué tipos de alimentos favorecen tu rendimiento antes de entrenar y cómo optimizar tu recuperación con una comida post-entreno adecuada. Incluimos ejemplos de snacks rápidos, ideas de meal prep, y cómo usar nuestros planes nutricionales para organizar tu semana como un verdadero atleta.

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