Treinar duro não é suficiente . O verdadeiro progresso acontece quando se equilibra o esforço com uma boa recuperação. Neste artigo, irá aprender o que é a recuperação ativa, como implementá-la na sua semana de treino e que ferramentas pode utilizar para aliviar a tensão e melhorar a sua mobilidade. Desde rolos de espuma a rotinas de alongamentos guiadas, descubra como cuidar do seu corpo faz parte do processo de melhoria.
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